Siapa sih yang nggak suka camilan? Apalagi anak-anak, mereka sering banget minta sesuatu buat dikunyah di sela-sela waktu makan. Tapi, seringnya camilan yang mereka pilih itu tinggi gula—seperti permen, biskuit manis, atau minuman kemasan yang bikin kadar gula dalam tubuh mereka melambung tinggi. Nah, sebagai orang tua, penting banget buat nyediain camilan sehat biar anak tetap happy tanpa kebanyakan gula.
Kenapa sih harus mengurangi gula? Konsumsi gula berlebihan bisa bikin anak gampang lelah, susah fokus, bahkan berisiko obesitas dan masalah kesehatan lainnya. Makanya, yuk coba beralih ke camilan yang lebih sehat! Berikut beberapa ide camilan yang tetap enak, tapi lebih sehat buat si kecil:
1. Buah Segar dengan Topping Yoghurt
Buah-buahan itu udah manis alami, jadi nggak perlu tambahan gula lagi. Potong-potong buah seperti pisang, apel, atau stroberi, lalu tambahin sedikit yoghurt tanpa pemanis. Bisa juga ditaburin granola biar makin crunchy!
2. Puding Chia Seed
Buat puding sehat ini gampang banget. Cukup campur chia seed dengan susu (bisa pakai susu almond atau susu UHT biasa) dan diamkan di kulkas semalaman. Besoknya, tinggal tambahin potongan buah di atasnya. Rasanya lembut dan enak!
3. Pisang Panggang dengan Selai Kacang
Daripada kasih roti dengan selai coklat yang tinggi gula, coba deh ganti dengan pisang panggang yang diolesi selai kacang alami. Manisnya tetap ada, tapi lebih sehat karena lemak dari kacang baik buat energi anak.
4. Popcorn Homemade
Siapa bilang popcorn cuma buat di bioskop? Bikin sendiri di rumah tanpa mentega dan gula, cukup pakai sedikit minyak zaitun dan garam. Lebih sehat daripada camilan dalam kemasan yang sering mengandung pemanis buatan.
5. Smoothie Buah Tanpa Gula Tambahan
Daripada minuman kemasan yang penuh sirup, coba buat smoothie sendiri di rumah. Campur pisang, susu, dan sedikit madu atau kurma buat rasa manis alami. Bisa juga tambahin bayam atau alpukat biar makin bergizi.
6. Camilan Keju dan Kacang-kacangan
Keju dan kacang-kacangan kaya protein yang bisa bikin anak kenyang lebih lama. Pilih kacang almond, mete, atau kenari yang dipanggang tanpa garam.
7. Pancake Pisang
Bikin pancake tanpa gula? Bisa banget! Cukup campur pisang yang dihaluskan dengan telur dan sedikit tepung oat, lalu panggang di wajan. Bisa disajikan dengan madu atau potongan buah biar makin lezat.
Mengurangi gula bukan berarti anak nggak bisa makan enak, kok! Yang penting, kita bisa kreatif dalam menyiapkan camilan sehat yang tetap lezat dan menarik buat mereka. Yuk, mulai biasakan anak untuk ngemil yang lebih sehat!
Baca Juga: Penyebab dan Pencegahan Stunting Pada Anak-Anak
Ikuti berbagai akun media sosial kami untuk mendapatkan berbagai info menarik seputar dunia parenting anak dan pendidikan anak.
Instagram ACI Offline : @ayocerdasindonesia
Instagram ACI Online : @ayocerdas_online
Youtube : Ayo Cerdas Indonesia
