Membiasakan anak untuk makan sehat bisa menjadi tantangan bagi banyak orang tua. Anak-anak sering kali lebih tertarik pada makanan cepat saji atau camilan manis daripada sayur dan buah. Padahal, asupan nutrisi yang seimbang sangat penting untuk tumbuh kembang mereka. Jika Anda sedang berjuang agar si kecil mau makan makanan sehat, berikut lima cara ampuh yang bisa dicoba!
1. Buat Makanan Sehat Lebih Menarik
Anak-anak cenderung lebih tertarik pada makanan dengan tampilan yang menarik. Cobalah menyajikan makanan sehat dengan cara yang kreatif, seperti membuat wajah tersenyum dari potongan buah atau membentuk sayuran menjadi karakter lucu. Warna-warna cerah dari berbagai jenis makanan juga bisa membuat mereka lebih bersemangat untuk mencoba.
2. Libatkan Anak dalam Proses Memasak
Saat anak ikut serta dalam menyiapkan makanan, mereka akan lebih penasaran dan antusias untuk mencicipinya. Ajak si kecil untuk memilih bahan makanan sehat saat berbelanja, mencuci sayuran, atau mencampurkan adonan. Dengan begitu, mereka akan merasa memiliki hubungan dengan makanan yang mereka buat sendiri.
3. Jadilah Contoh yang Baik
Anak-anak meniru kebiasaan orang tua, termasuk dalam memilih makanan. Jika Anda ingin si kecil makan sehat, tunjukkan kebiasaan tersebut dalam kehidupan sehari-hari. Hindari mengonsumsi makanan tidak sehat di depan mereka dan biasakan menikmati makanan bergizi dengan ekspresi yang positif.
4. Hindari Pemaksaan, Ciptakan Suasana Makan yang Menyenangkan
Memaksa anak untuk makan sayur atau buah justru bisa membuat mereka semakin menolak. Sebaiknya, ciptakan suasana makan yang menyenangkan dan tanpa tekanan. Biarkan mereka mencoba makanan baru dengan santai dan dalam porsi kecil terlebih dahulu. Jika mereka menolak, jangan langsung menyerah—coba tawarkan kembali di lain waktu dengan cara yang berbeda.
5. Sediakan Camilan Sehat
Jika si kecil sering ngemil, pastikan camilan yang tersedia adalah makanan sehat, seperti potongan buah, yogurt, atau kacang-kacangan. Hindari menyimpan camilan tinggi gula dan garam di rumah agar anak tidak tergoda untuk memilihnya. Dengan begitu, mereka akan terbiasa dengan makanan sehat tanpa merasa dipaksa.
Membiasakan anak makan sehat memang membutuhkan kesabaran dan kreativitas. Dengan menyajikan makanan secara menarik, melibatkan mereka dalam proses memasak, menjadi contoh yang baik, menciptakan suasana makan yang positif, serta menyediakan camilan sehat, Anda bisa membantu si kecil membangun kebiasaan makan yang baik sejak dini. Selamat mencoba!
Baca Juga: Penyebab dan Pencegahan Stunting Pada Anak-Anak
Ikuti berbagai akun media sosial kami untuk mendapatkan berbagai info menarik seputar dunia parenting anak dan pendidikan anak.
Instagram ACI Offline : @ayocerdasindonesia
Instagram ACI Online : @ayocerdas_online
Youtube : Ayo Cerdas Indonesia
